Luego de disfrutar tamales, ponche, atole, chocolate, pavo relleno, lomo al horno, sidras, vinos, dulces y uno que otro exceso en la alimentación por las fiestas decembrinas, los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) recomiendan iniciar este 2013 con el plato del buen comer para mejorar la calidad de vida.
En entrevista el jefe de la Unidad de Salud Pública, Reynaldo Miguel Zavaleta, informó que en la entidad el 20 por ciento de los niños y niñas menores de cinco años tienen baja talla, en tanto una quinta parte de los infantes en edad escolar y una cuarta parte de los adolescentes presentan exceso de peso.
Esto, dijo, sumado a que seis de cada 10 adultos mayores de 20 años muestran más peso del requerido y el 60 por ciento tiene obesidad abdominal, lo que se traduce en un problema de salud pública por el sobrepeso y la obesidad.
Por ello, recalcó la importancia de ingerir cinco veces al día los alimentos, el primero y más importante el desayuno, a las tres horas posteriores consumir una colación de verduras, frutas y agua, más adelante la comida, más tarde otra colación y finalmente la cena, baja en grasas.
Y es que aseguró que un niño de un año requiere aproximadamente mil calorías al día, un adolescente de dos mil 600 a tres mil, el adulto de dos mil 200 a dos mil 600, por lo que es importante saber medir las raciones de alimento diario para vivir sanamente.
Ante este compromiso, señaló que los SSO mantienen capacitado al personal médico, de enfermería y promotores de salud de las unidades de primer nivel en todo el estado, sobre orientación alimentaria como el “plato del buen comer” y la activación física.
Destacó que evitar el sedentarismo y ejercitarse, por lo menos 30 minutos diarios, evitará la acumulación de grasa en el cuerpo y mejorará considerablemente la calidad de vida física y mentalmente.
Finalmente, exhortó a los padres de familia a que acudan a las unidades médicas para verificar el estado nutricional de sus hijos, llevar a cabo un plan de alimentación y reducir la mala alimentación.
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